Πιτάκια βρώμης

Πιτάκια βρώμης

Τα πιτάκια βρώμης, αποτελούν μια νόστιμη, υγιεινή και εξαιρετικά εύκολη συνταγή. Απαιτούνται μόλις 20 λεπτά, για να φτιάξετε αυτό το χειροποίητο σνακ για εσάς ή για κάποιο μέλος της οικογένειας σας. Ειδικά για τους μικρούς μας φίλους στο σχολείο, αποτελεί ιδανική επιλογή γιατί είναι ταυτόχρονα θρεπτικό σνακ και εύκολο στην μεταφορά.

Διατροφική Αξία

Το κύριο συστατικό, η βρώμη, αποτελεί ένα τρόφιμο υψηλής διατροφικής αξίας και αποτελεί εξαιρετική πηγή φυτικών ινών και βιταμινών συμπλέγματος Β. Ταυτόχρονα, τα αμύγδαλα που περιέχονται αποτελούν εξαιρετική πηγή  «καλών» λιπαρών οξέων, βιταμίνης Ε, μαγνησίου και ασβεστίου. Οι σταφίδες που προσθέτουμε, ειδικά εάν επιλέξουμε κορινθιακές, αποτελούν ένα Ελληνικό superfood, με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτάνες, αντιοξειδωτικά συστατικά και υδατοδιαλυτές βιταμίνες Β1, Β2, Β6 και C. Τέλος, η αγαύη αποτελεί ένα φυσικό γλυκαντικό το οποίο προέρχεται από ένα φυτό του Μεξικού και μοιάζει με κάκτο. Ένα βασικό διατροφικό χαρακτηριστικό του νέκταρ Αγαύης είναι ότι διαθέτει ένα χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Πρακτικά, σημαίνει ότι βοηθάει περισσότερο στον έλεγχο σακχάρου κατά την διάρκεια της κατανάλωσης του. Στην συγκεκριμένη συνταγή, έχουμε προσθέσει μήλο, κανέλα, σοκολάτα με 70% περιεκτικότητα σε κακάο και ξύσμα πορτοκαλιού.

Υλικά για 6 τεμάχια (40γρ/τεμάχιο)

  • Μήλο (1 τεμάχιο)
  • Βρώμη (3 κ.σ)
  • Σοκολάτα 70% (20 γρ.)
  • Κανέλα (1/4 κ.γλ.)
  • Αγαύη (2 κ.σ.)
  • Πορτοκάλι (ξύσμα)
  • Αμύγδαλα (15γρ.)
  • Σταφίδες (20γρ.)

Περιγραφή

– Προθερμαίνουμε τον φούρνο στον αέρα στους 170 βαθμούς.

– Περνάμε το μήλο καθαρισμένο στο μπλέντερ ή στον τρίφτη.

– Τοποθετούμε όλα τα υλικά σε ένα δοχείο και ανακατεύομε για 2 λεπτά.

– Βάζουμε ποσότητα ενός κουταλιού του μίγματος στην λαδόκολλα, όπου προκύπτουν περίπου 6 τεμάχια.

– Τα αφήνουμε να ψηθούν 15 επτά.

Τα πιτάκια βρώμης είναι έτοιμα!! Σε περίπτωση που θέλουμε περισσότερα πιτάκια βρώμης, διαφοροποιούμε τις ποσότητες ανάλογα.

Το συγκεκριμένο σνακ, λόγω της αυξημένες του περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες, μπορεί να καταναλωθεί και κατά την διάρκεια περιόδου αδυνατίσματος. Αν σας ενδιαφέρει, να χάσετε σωματικό βάρος, και ταυτόχρονα να μάθετε να διατρέφεστε σωστά εφ’ όρου ζωής, αναζητήστε την υπηρεσία έλεγχος βάρους του διαιτολογικού μας γραφείου. Διότι μια πετυχημένη δίαιτα δεν είναι ένας απλός υπολογισμός θερμίδων αλλά και μια τέχνη όπου χρειάζεται χρόνος και πειθαρχία για να  μάθουμε τα μυστικά της!

Πιτάκια Βρώμης- plantbased.grπιτάκια βρώμης 2πιτάκια βρώμης 3πιτάκια βράωμης στην λαδόκολλα

Διαιτολόγος Θεσσαλονίκη

Σχόλια του plantbased.gr για το άρθρο : “Πιτάκια βρώμης”

  1. Αντί σταφίδες (δεν τις τρώω) μπορώ να προσθέσω κάτι άλλο (cranberees ) πχ.;

    1. Φυσικά. Οποιοδήποτε αποξηραμένο φρούτο της αρεσκείας σας!

Αφήστε μια απάντηση

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*